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Voulez-vous prendre de meilleures décisions lors du choix des boissons pour vous désaltérer lors de vos sorties ? Découvrez nos conseils pour choisir des boissons saines et équilibrées pour vous hydrater et préserver votre santé.
Lorsqu’on prévoit une sortie en été, il est important de prendre des boissons pour se désaltérer. Cependant, toutes les boissons n’ont pas la même qualité nutritionnelle. Il vous revient donc de savoir comment faire un choix éclairé pour rester hydraté tout en apportant à votre organisme des nutriments dont il a besoin. Découvrez dans cet article certains critères pour choisir une boisson saine et rafraîchissante.
Sommaire
Quels sont les critères à prendre en compte pour choisir une boisson saine ?
Il existe plusieurs critères importants à considérer au moment de choisir une boisson pour vous désaltérer. Tout d’abord, il y a la quantité de sucre contenu dans la boisson qui doit être prise en compte. Les boissons sucrées sont souvent très caloriques, ce qui peut contribuer à une prise de poids non désirée et à divers problèmes de santé. Évitez alors les boissons contenant une grande quantité de sucre et préférez plutôt celles qui présentent une teneur modérée en sucre. Par ailleurs, examinez la composition nutritionnelle d’une boisson avant de la choisir.
Certaines d’entre elles, comme la boisson Club Malte, contiennent des vitamines et des minéraux bénéfiques pour la santé. D’autres par contre ont peu ou pas de valeur nutritive. Enfin, les additifs artificiels tels que les colorants, les édulcorants ou les conservateurs peuvent être néfastes pour la santé. Ils sont la plupart du temps ajoutés aux boissons pour améliorer leur goût, leur couleur ou leur durée de conservation. Privilégier des boissons naturelles sans ajout d’ingrédients artificiels peut contribuer à réduire votre exposition aux produits chimiques potentiellement nocifs.
Quelles sont les boissons saines recommandées pour vous désaltérer ?
L’eau plate ou pétillante reste la meilleure boisson pour rester hydraté sans ajouter de calories inutiles. Le thé, les tisanes et les smoothies sans sucre sont également de bons choix, car ils contiennent des antioxydants et d’autres nutriments bénéfiques pour la santé.
En outre, le jus de fruits frais maison peut être une bonne option, mais vous devez limiter sa consommation en raison de sa teneur en sucre naturel.
Toutefois, le Club Mate est une boisson intéressante à considérer. Cette boisson allemande populaire est faite à partir d’extrait de Yerba mate, une plante sud-américaine riche en antioxydants et autres nutriments bénéfiques pour la santé.
Le Club Mate est apprécié dans les bars et dans les soirées, notamment chez les personnes qui souhaitent boire autre chose que de l’alcool. Il est moins sucré que les sodas classiques et contient une forte teneur en caféine naturelle provenant de l’extrait de Yerba mate. Cependant, il faut noter que le Club Mate n’est pas exempt de sucre et de calories. Ainsi, si vous cherchez à perdre du poids ou à limiter votre consommation de sucre, il est préférable de ne pas en abuser.
Quelles sont les boissons à éviter ?
En plus des critères à prendre en compte pour choisir une boisson saine, vous devez savoir quelles boissons éviter. Les boissons gazeuses sucrées comme les sodas et les limonades sont généralement très caloriques et peu nutritives. La plupart des boissons énergisantes contiennent aussi beaucoup de sucre et de caféine, ce qui peut entraîner des effets secondaires indésirables tels que l’anxiété et l’insomnie. Les cocktails alcoolisés doivent également être évités, car l’alcool est déshydratant et les cocktails contiennent souvent beaucoup de sucre.
En somme, pour choisir une boisson saine et rafraîchissante, vous devez prendre en compte certains critères tels que la quantité de sucre, la composition nutritionnelle ou encore l’éventuelle présence d’édulcorants. En privilégiant les boissons recommandées et en évitant les moins bonnes, vous pouvez profiter de vos sorties tout en prenant soin de votre santé.
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