Comment choisir des boissons saines pour vous désaltérer lors de vos sorties ?
Cuisine

Comment choisir des boissons saines pour vous désaltérer lors de vos sorties ?

Voulez-vous prendre de meilleures décisions lors du choix des boissons pour vous désaltérer lors de vos sorties ? Découvrez nos conseils pour choisir des boissons saines et équilibrées pour vous hydrater et préserver votre santé.

Le 08/05/2023 par Clara Dimitri

Lorsqu’on prévoit une sortie en été, il est important de prendre des boissons pour se désaltérer. Cependant, toutes les boissons n’ont pas la même qualité nutritionnelle. Il vous revient donc de savoir comment faire un choix éclairé pour rester hydraté tout en apportant à votre organisme des nutriments dont il a besoin. Découvrez dans cet article certains critères pour choisir une boisson saine et rafraîchissante.

Quels sont les critères à prendre en compte pour choisir une boisson saine ?

Il existe plusieurs critères importants à considérer au moment de choisir une boisson pour vous désaltérer. Tout d’abord, il y a la quantité de sucre contenu dans la boisson qui doit être prise en compte. Les boissons sucrées sont souvent très caloriques, ce qui peut contribuer à une prise de poids non désirée et à divers problèmes de santé. Évitez alors les boissons contenant une grande quantité de sucre et préférez plutôt celles qui présentent une teneur modérée en sucre. Par ailleurs, examinez la composition nutritionnelle d’une boisson avant de la choisir.

Certaines d’entre elles, comme la boisson Club Malte, contiennent des vitamines et des minéraux bénéfiques pour la santé. D’autres par contre ont peu ou pas de valeur nutritive. Enfin, les additifs artificiels tels que les colorants, les édulcorants ou les conservateurs peuvent être néfastes pour la santé. Ils sont la plupart du temps ajoutés aux boissons pour améliorer leur goût, leur couleur ou leur durée de conservation. Privilégier des boissons naturelles sans ajout d’ingrédients artificiels peut contribuer à réduire votre exposition aux produits chimiques potentiellement nocifs.

Quelles sont les boissons saines recommandées pour vous désaltérer ?

L’eau plate ou pétillante reste la meilleure boisson pour rester hydraté sans ajouter de calories inutiles. Le thé, les tisanes et les smoothies sans sucre sont également de bons choix, car ils contiennent des antioxydants et d’autres nutriments bénéfiques pour la santé.

En outre, le jus de fruits frais maison peut être une bonne option, mais vous devez limiter sa consommation en raison de sa teneur en sucre naturel.

Toutefois, le Club Mate est une boisson intéressante à considérer. Cette boisson allemande populaire est faite à partir d’extrait de Yerba mate, une plante sud-américaine riche en antioxydants et autres nutriments bénéfiques pour la santé.

Le Club Mate est apprécié dans les bars et dans les soirées, notamment chez les personnes qui souhaitent boire autre chose que de l’alcool. Il est moins sucré que les sodas classiques et contient une forte teneur en caféine naturelle provenant de l’extrait de Yerba mate. Cependant, il faut noter que le Club Mate n’est pas exempt de sucre et de calories. Ainsi, si vous cherchez à perdre du poids ou à limiter votre consommation de sucre, il est préférable de ne pas en abuser.

Quelles sont les boissons à éviter ?

En plus des critères à prendre en compte pour choisir une boisson saine, vous devez savoir quelles boissons éviter. Les boissons gazeuses sucrées comme les sodas et les limonades sont généralement très caloriques et peu nutritives. La plupart des boissons énergisantes contiennent aussi beaucoup de sucre et de caféine, ce qui peut entraîner des effets secondaires indésirables tels que l’anxiété et l’insomnie. Les cocktails alcoolisés doivent également être évités, car l’alcool est déshydratant et les cocktails contiennent souvent beaucoup de sucre.

En somme, pour choisir une boisson saine et rafraîchissante, vous devez prendre en compte certains critères tels que la quantité de sucre, la composition nutritionnelle ou encore l’éventuelle présence d’édulcorants. En privilégiant les boissons recommandées et en évitant les moins bonnes, vous pouvez profiter de vos sorties tout en prenant soin de votre santé.

Comment choisir des boissons saines pour vous désaltérer lors de vos sorties ?

Crédits photo : Shutterstock / X. Iglesias

photo auteur

Clara Dimitri

Rédactrice web, artiste polyvalente fan de poterie et broderie diplômée en arts appliqués libre comme l'air;. j'ai également une grande passion pour le DIY, évidemment ! Je rédige des tutoriels et donne des conseils sur Comment Fabriquer.
Autres articles
Comment fabriquer soi-même un lit ?
Comment fabriquer soi-même un lit ?

Découvrez comment fabriquer un lit avec des matériaux simples et à petit budget : apprenez à concevoir vous-même un lit esthétique et fonctionnel qui s'adaptera à votre style et à...

Le 22/12/2022 dans Mobilier par Ed B.
Créez votre brasero maison : guide facile et détaillé
Créez votre brasero maison : guide facile et détaillé

Apprenez à créer votre propre brasero ! Découvrez des conseils pratiques et des astuces pour avoir une source de chaleur attrayante dans votre jardin.

Le 09/09/2023 dans Jardin par Clara Dimitri
Comment fabriquer un arbre à chat DIY ?
Comment fabriquer un arbre à chat DIY ?

Fabriquez facilement et rapidement votre arbre à chat DIY grâce à ce tutoriel pas à pas. Apprenez comment concevoir un arbre à chat efficace avec des matériaux abordables et réutilisables....

Le 12/07/2023 dans Animaux par Clara Dimitri
Créer des oyas à moindre coût : le guide pratique
Créer des oyas à moindre coût : le guide pratique

Apprenez à fabriquer vos propres oyas économiques pour l'irrigation écologique de votre jardin. Des astuces simples et efficaces pour économiser de l'eau.

Le 24/08/2023 dans Jardin par Léa Maupin
Fabriquer son propre distributeur de bonbons : le guide
Fabriquer son propre distributeur de bonbons : le guide

Découvrez les étapes simples pour créer votre propre distributeur de bonbons. Idéal pour surprendre vos invités, amusez-vous !

Le 23/08/2023 dans Cuisine par Ed B.
Comment fabriquer sa propre piscine ?
Comment fabriquer sa propre piscine ?

Découvrez les étapes clés pour construire votre propre piscine. Un guide pratique et détaillé pour réaliser votre rêve d'une oasis de fraîcheur à domicile.

Le 28/08/2023 dans Jardin par Léa Maupin
Lessive maison douce : le guide ultime pour la réussir
Lessive maison douce : le guide ultime pour la réussir

Découvrez comment réaliser facilement votre lessive maison qui reste liquide et efficace. Astuces écologiques pour un linge propre et un environnement préservé.

Le 19/10/2023 dans Maison par Ed B.
Comment fabriquer un lit escamotable horizontal ?
Comment fabriquer un lit escamotable horizontal ?

Fabriquez facilement votre lit escamotable horizontale avec ces étapes simples et pratiques. Découvrez comment construire un lit escamotable efficace et esthétiquement agréable à votre budget.

Le 29/06/2023 dans Mobilier par Ed B.
Recette facile : Comment réussir son gâteau au yaourt ?
Recette facile : Comment réussir son gâteau au yaourt ?

Découvrez comment réaliser facilement un savoureux gâteau au yaourt. Recette détaillée, conseils et astuces de préparation inclus. Préparez-vous à régaler vos papilles !

Le 12/10/2023 dans Cuisine par Léa Maupin
Guide ultime pour fabriquer un avion en papier
Guide ultime pour fabriquer un avion en papier

Apprenez à créer un avion en papier parfait ! Nos astuces simples et détaillées vous guideront étape par étape. Idéal pour tous les âges.

Le 06/09/2023 dans Jouet par Clara Dimitri